01. “Ik ben er altijd klaar voor!”

“Ik ga altijd goed voorbereid naar bed en vermijd zware maaltijden, veel drank, koffie of chocolade voor het slapengaan. Liever een lekker bad of eventjes wegdromen! Dat is echt e-norm ontspannend! Maar ook elke dag voldoende bewegen scheelt al een slok op de borrel!”

02. “Hou je slaapkamer gezond!”

“Mijn slaapkamer is zó netjes, en daarom slaap ik nog zoveel beter. Ik geef vocht geen kans door elke dag mijn kamer zeker een halfuurtje te verluchten en mijn lakens of dekbed zo lang mogelijk open te leggen. Ook de temperatuur is belangrijk: alles tussen de 16 en 18 graden is ideaal. Voor kindjes is dat 20 graden.”

03. “Lawaai? Buiten ermee!”

“Wauw, wat is het stil in mijn slaapkamer. Dubbel glas en een goede isolatie werken als een echte
  geluidsdemper. Zo kan ik in alle rust indommelen.”

04. “Een goed bed is zaaa-lig!”

“Ik slaap stukken beter sinds ik een kwalitatief slaapsysteem heb. Je weet wel, een matras en een bodem die me voldoende ondersteunen. Mijn vorige was al 10 jaar oud en aan vervanging toe. Onderzoek en tests bewijzen namelijk dat je met een nieuwe matras steeds het gevoel hebt dat je een uur meer hebt geslapen. Leuk, hé?

05. “Ik heb een bed op mijn maat.”

“Hoe groot ben ik? Hoe zwaar? En hoe oud? Zweet ik veel of weinig? Heb ik last van allergieën? En in welke houding slaap ik meestal? Allemaal vragen die ik me stel als ik een nieuw bed moet kiezen. Pik er niet zomaar iets uit, maar vraag raad in je speciaalzaak SPIERS te Ronse. Toffe mensen daar!”

06. “Een kussen kopen? Ik hou mijn hoofd erbij!”

“Om de drie jaar een goed hoofdkussen, daar ga ik voor. Dan zijn mijn nek en schouders prima ondersteund, en kunnen mijn spieren en wervels super relaxen! Een rechthoekig (40 x 60 cm) of een vierkant (60 x 60 cm) kussen is ideaal. En vergeet niet om het minstens elke drie jaar te vervangen!”

07. “Ik slaap samen met mijn biologische klok.”

“Hoeveel ik slaap? Dat hangt ervan af. Maar ik slaap liever kort en goed dan lang en onrustig.”

08. “Kwaliteit tot op de bodem!”

“Een goede matras is héél belangrijk. Maar als ik écht goed wil slapen, moet ook mijn bedbodem dik in orde zijn. Sta je ’s morgens op met rugpijn, dan moet je écht eens nadenken om een nieuwe bedbodem aan te schaffen. Een slechte bedbodem is niet alleen schadelijk voor je rug, maar ook voor je matras. En als je echt supercomfortabel wilt slapen, doe dan zoals ik: kies een regelbare bedbodem! ”

09. “Die versleten matras vliegt in de hoek!”

“Ik vervang om de tien jaar mijn matras. Zo heb ik nooit last van rugpijn en allergieën. Dolletjes!”

10. “Ik zie het groot!”

“Ha! Hoe groter mijn bed, hoe beter ik slaap. En da’s keihard nodig, want ik draai me elke nacht 40 keer om, en jij waarschijnlijk ook. In de lengte moet mijn ideale bed minstens 20 cm groter dan mezelf.”